Un Asana a Settimana: Pashimotânâsana

Dopo la candela e il saluto al sole, ecco l‘asana di questa settimana. Si chiama Pashimotânâsana, la pinza. Questa posizione rinforza gli organi e i muscoli addominali, migliora la flessibilità della colonna vertebrale e favorisce la digestione. È indicata per combattere l’ansia e per contrastare la cellulite. Insomma, un sacco di buoni motivi per mettersi subito all’opera. Ecco come procedere:

Seduti a terra, gambe tese, «dritte come bastoni». Schiena diritta. Inspirare. Espirando, piegarsi in avanti fino ad afferrare i piedi (o i polpacci, o fin dove arrivate) allungandosi il più possibile. Mantenere la posizione per almeno un minuto respirando tranquillamente attraverso il naso, poi tornare lentamente alla posizione seduta.

Potete praticare questo asana da solo per tutta la settimana oppure associarlo a Viparita Karanî e  Surya Namaskar.