Meditare con i bambini

Oggi vorrei condividere con voi una meditazione che ho imparato durante un periodo difficile della mia vita, e che mi ha aiutata a ritrovare la voglia di fare.

E’ perfetta da praticare al mattino, anche (anzi, soprattutto!) con i bambini. Per una sferzata di ottimismo e di energia.

Seduti o sdraiati, in una posizione comoda. Rilassatevi e respirate profondamente.

Visualizzate una luce all’interno del vostro cuore. Una luce calda e splendente che si espande gradualmente al resto del vostro corpo.

Ora siete pieni di luce, di energia e di amore.

Godetevi la sensazione di gioia e di calore che pervade tutto il vostro corpo finché ne avrete voglia.

Al termine della meditazione, attendete qualche istante prima di riprendere le vostre occupazioni.

Visualizzate la giornata che avete davanti, le occupazioni e gli impegni che vi aspettano. Tutto si svolge tranquillamente secondo i vostri piani.

Ora siete pronti per affrontare il mondo!