24 meditazioni guidate per te
Come ogni anno, lo scorso dicembre ho regalato a chi mi segue un calendario dell’avvento virtuale: una meditazione al giorno, per instaurare questa nuova abitudine nel quotidiano. Le meditazioni erano effimere: restavano online soltanto 24 ore. Visti i feedback positivi di chi le ha testate, ho deciso di raccoglierle tutte e di metterle a disposizione anche di chi non ha seguito il calendario. Le #24meditazioni sono disponibili qui. Potrai ascoltarne una al giorno, dal primo al 24 dicembre 2020 (o acquistare il pacchetto completo una volta superata questa data). Una pausa “zen” di 5-10 minuti al giorno per ricentrarti su di te e ritrovare l’equilibrio.
Come utilizzarle
Puoi praticarle semplicemente nell’ordine proposto oppure concentrarti su un esercizio in particolare in momenti diversi della tua vita. Le meditazioni durano tra i cinque e i dieci minuti e ciascuna ha un “tema” differente. Nel “pacchetto” troverai anche un esercizio di yoga nidra (pratica millenaria molto simile a quella che in occidente chiamiamo autoipnosi) e una meditazione di consapevolezza (mindfulness) che, una volta compreso il meccanismo, ti invito a praticare anche senza la registrazione. Lo scopo è infatti, dopo aver instaurato questa nuova abitudine, di diventare autonomi nella pratica.
