Un Asana a Settimana: Trikonasana

 Ecco la posizione della settimana. Potete praticarla da sola oppure aggiungerla a quelle viste finora. La posizione si chiama Trikonasana, il triangolo.

In piedi, gambe divaricate, braccia aperte parallele alle spalle.

Ruotare il piede destro di 90° (verso destra) e il sinistro di 45° (sempre verso destra). Inspirare.

Espirando, andare a toccare il piede destro (o la caviglia, o il polpaccio, fin dove arrivate) con la mano sinistra. Braccia e gambe restano tese, il braccio destro è in alto, la testa guarda in direzione della mano destra (attenzione a non forzare troppo sul collo). Contate tre o quattro respirazioni, poi tornate lentamente con il busto eretto, le braccia aperte e i piedi paralleli. Ruotate i piedi allo stesso modo dal lato sinistro e ripetete l’asana da questo lato. Mantenetela per lo stesso periodo di tempo da entrambi i lati.

Questa asana rinforza i muscoli delle gambe e dei glutei, allunga la colonna vertebrale e apre il torace, migliorando la respirazione. Allevia il mal di schiena e fortifica gli organi interni.

Namasté!