7 Motivi per cui gli Yogi sono persone più felici

Lo scorso anno, un adulto su dieci risultava depresso. La causa principale? Lo stress. Nell’era del multitasking, gli stimoli sono innumerevoli e lo stress è sempre dietro l’angolo.

La maggior parte delle persone non si concede il tempo di fare una pausa e rilassarsi. Anche quando andiamo in vacanza, siamo occupati quanto (se non più che) nella vita di tutti i giorni. E poi arriva un messaggio, un sms, un’e-mail. E bisogna rispondere. Abbiamo molte più cose da fare di quante vorremmo (e potremmo) gestirne.

Eppure in mezzo a tutto questo caos ci sono milioni di persone che non solo riescono a sfuggire allo stress, ma riescono a raggiungere livelli elevati di pace, gioia e soddisfazione. Sono gli yogi, naturalmente.

Sono sempre più numerosi gli studi che confermano ciò che gli yogi hanno sempre affermato: chi pratica regolarmente lo yoga è decisamente più felice. Ecco perché:

Come tutte le attività fisiche, lo yoga aumenta la quantità di sostanze «del benessere» nel nostro cervello: endorfine, dopamina, serotonina. Sostanze che migliorano l’umore, aumentano la resistenza al dolore, provocano sensazioni di benessere, danno energia e aiutano ad acquisire una maggiore lucidità. Questo vale particolarmente per i tipi di yoga dinamico. La prossima volta che praticate, sappiate che state regalando al vostro cervello un vero e proprio cocktail antidepressivo.

I dolori cronici possono intorpidire i sensi e rallentare le funzioni cognitive provocando inattività, passività, stanchezza, insonnia, ansia e depressione, con conseguenze anche pesanti sui rapporti con familiari, amici e colleghi. Lo yoga può aiutare ad alleviare (se non addirittura a guarire) il dolore agendo sulle cause primarie, ad esempio tensioni muscolari o una postura scorretta. Ci sono numerose testimonianze di persone che affermano che lo yoga ha letteralmente restituito loro la vita, alleviando o eliminando i dolori cronici.

Sentirsi bene non significa solo non provare dolore. Lo yoga aiuta a costruirsi un corpo sano, dentro e fuori. Lo yoga migliora la flessibilità e l’equilibrio, rinforza il corpo, contribuisce a diminuire la pressione sanguigna, ad aumentare le difese immunitarie e ad abbassare i livelli di glucosio, sodio, colesterolo e trigliceridi nel sangue. E non è tutto: le asana permettono di stimolare gli organi interni e di espellere le tossine. Un corpo forte e sano è il primo passo verso il benessere.

A differenza di altre forme di esercizio, lo yoga aumenta la consapevolezza – non solo della posizione di ogni parte del corpo durante le asana, ma anche della qualità del respiro. Questo aiuta a guardarsi dentro, allontanandosi dal rumore e dal caos del mondo esterno.

Come diceva uno dei miei istruttori, lo yoga ci aiuta a passare dagli stimoli esterni alle sensazioni interne. Ogni posizione è una sorta di meditazione in movimento, e fornisce al nostro cervello una preziosa occasione per «staccare la spina». I benefici durano ben oltre la seduta, rinforzando la memoria, l’attenzione e la concentrazione.

La fiducia in noi stessi aumenta naturalmente man mano che il nostro corpo e la nostra mente si trasformano grazie allo yoga. Maggiore agilità, flessibilità, forza, una postura migliore e una più grande capacità di affrontare lo stress, rilassandosi e rifugiandosi in un’oasi di pace interiore contribuiscono a creare una visione positiva di sé. Lo yoga aiuta inoltre a diventare più indulgenti con noi stessi. Ogni asana è una nuova opportunità per lavorare su noi stessi cercando di sfuggire alla tentazione di auto-giudicarci. Più riusciamo a staccarci dalle aspettative del mondo esterno, meglio riusciamo a connetterci con il nostro sé autentico.

Le nostre interazioni con gli altri riflettono il nostro stato d’animo. Quando siamo calmi e sereni, diffondiamo calma e serenità anche agli altri, specialmente alle persone che più ci sono vicine. Si dice spesso che il sorriso è contagioso. Questo vale anche per gli effetti rigeneranti e rivitalizzanti dello yoga. Lo yoga aiuta ad avere una maggiore apertura mentale, a diventare più pazienti e compassionevoli, tutte caratteristiche importantissime nelle relazioni con gli altri.

Una pratica regolare aiuta a prendere, in generale, migliori decisioni. Il cibo che mangiamo, i progetti a cui lavoriamo, le persone con cui passiamo il nostro tempo e la quantità di sonno che ci concediamo influiscono sulla nostra vita e sulla nostra felicità. Per finire, lo yoga ci aiuta ad accettare e apprezzare noi stessi, le persone che ci circondano e le esperienze che viviamo. Anche quelle difficili. Quando guardiamo la vita attraverso il filtro della gratitudine, smettiamo di dare molte cose per scontate e la vita, improvvisamente, ci sorride.

Che cosa ne pensate? Avete mai provato lo yoga?